Hiểu đúng về cholesterol trong kết quả xét nghiệm
Cholesterol không phải kẻ xấu. Điều đáng quan tâm là tỉ lệ giữa các loại và bao nhiêu trong số đó đang đọng lại trên thành mạch của bạn.
Bụt · 5 phút đọc · 05/09/2026
Cơ thể cần cholesterol để dựng màng tế bào, tạo hormone và vitamin D. Phần lớn lượng cholesterol trong máu do chính gan bạn sản xuất, chỉ một phần đến từ thức ăn. Vì vậy có người ăn rất kiêng mà chỉ số vẫn cao — yếu tố di truyền đóng vai trò không nhỏ.
Đọc tờ kết quả thế nào
- LDL, hay được gọi là cholesterol xấu: chở cholesterol từ gan ra mạch máu. Càng cao thì càng nhiều mảng bám tích tụ trên thành động mạch. Với người khoẻ mạnh, mức dưới 100 mg/dL được xem là tốt
- HDL, cholesterol tốt: dọn cholesterol thừa mang về gan xử lý. Ở đây cao lại là điều mong muốn, thường trên 40 mg/dL với nam và trên 50 mg/dL với nữ
- Triglyceride: dạng mỡ dự trữ, tăng nhanh khi bạn ăn nhiều tinh bột, đồ ngọt và uống rượu bia. Dưới 150 mg/dL là mức thường được coi là bình thường
- Cholesterol toàn phần: con số tổng, ít có ý nghĩa nếu tách khỏi ba chỉ số trên
Ăn uống và vận động tác động ra sao
Mỡ bão hoà trong mỡ động vật, da gà, nội tạng, bơ, nước cốt dừa và mỡ chuyển hoá trong đồ chiên rán công nghiệp, bánh kẹo là thứ đẩy LDL lên rõ nhất. Trứng và tôm từng bị oan — với phần lớn mọi người, chúng ảnh hưởng ít hơn hẳn.
Những việc có ích:
- Tăng chất xơ hoà tan: yến mạch, đậu đỗ, rau, trái cây nguyên quả
- Ăn cá vài bữa mỗi tuần, dùng dầu thực vật thay mỡ động vật
- Đi bộ nhanh đều đặn giúp tăng HDL và hạ triglyceride
- Giảm rượu bia và đồ ngọt nếu triglyceride cao
- Bỏ thuốc lá, vì hút thuốc vừa hạ HDL vừa làm tổn thương thành mạch
Khi nào nên xét nghiệm
Người lớn nên kiểm tra mỡ máu định kỳ, thường vài năm một lần và dày hơn nếu bạn trên 40 tuổi, thừa cân, tăng huyết áp, đái tháo đường hoặc gia đình có người mắc bệnh tim sớm.
Dấu hiệu cần đi khám ngay
Mỡ máu cao gần như không có triệu chứng, nên đừng chờ thấy khó chịu mới đi kiểm tra. Nhưng nếu bạn đau tức ngực, khó thở khi gắng sức, đau lan lên hàm hay xuống cánh tay trái, yếu nửa người hoặc nói khó, hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức.
Nếu đang dùng thuốc hạ mỡ máu, đừng tự ngưng khi thấy chỉ số đẹp — hãy hỏi bác sĩ trước.
Những thông tin trên chỉ mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ.
